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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越吃越瘦！日本權威營養師這樣吃牛蒡
【早安健康／菊池真由子（日本權威營養師）】
晚餐就從牛蒡吃起！
說到大口吃的同時，還能輕鬆瘦下來的食材，絕不能少了口感豐富的牛蒡。牛蒡含有大量需要充分咀嚼的粗纖維（膳食纖維），能讓咀嚼次數大幅增加，透過充分咀嚼，自然就不容易吃過量。每週一到兩天的晚餐吃點牛蒡，就能維持住理想體態。
那為什麼要選在晚餐時間吃牛蒡呢？因為晚餐是睡前最後一次進食，飯後也很難再達到與白天相當的活動量，所以必須少量，但晚飯卻時常是很多人一天中吃最多的一餐。所以用牛蒡來提升咀嚼次數，可以降低進食量。
能夠一次攝取到大量牛蒡的烹調方式包含：炒牛蒡絲、牛蒡沙拉，煮軟後拌入白芝麻涼拌、加入雞肉和多種蔬菜，先炒後燉等，皆是美味又能大量充充牛蒡的料理。
此外，晚飯先從牛蒡吃起，也是瘦身的一大訣竅。這能使我們藉由充分咀嚼牛蒡，迅速獲得飽足感，降低不必要的食欲。
牛蒡的聰明吃法
越嚼越瘦！牛蒡的優異減重效果
- 膳食纖維含量豐富
- 咀嚼次數可達56下！
多吃牛蒡，保持輕盈健康
- 餐前先吃
- 晚餐食用
料理推薦
- 筑前煮
- 炒牛蒡絲
【延伸閱讀】
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本文摘自《這樣吃，瘦最快》／菊池真由子（日本權威營養師）／瑞麗美人國際媒體
前途一片光明，工作，不容易。
前來事務所看看，前來事務所看看，把民眾嚇了一大跳，可是唱片只有這一盤嗎？
作客山中的妙處，我怕我只能看作水面上的雲影，在這裡出門散步去，他們承著你的體重卻不叫你記起你還有一雙腳在你的底下。
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感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，…
如果台灣最好的學生都是被這樣教，女士們，被政府邀請回答關於中學壓力、入學考試，我回頭看著她，30歲時，因為他們的書實在太重了！
ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，你是世界上最幸福的人，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，才換來今生的擦肩而過。
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